Menstruasi adalah fase bulanan yang terjadi pada setiap wanita. Ini adalah proses yang normal, yang tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika hal ini memengaruhi kehidupan Anda secara signifikan atau menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, mungkin Anda bisa memulai untuk berkonsultasi dengan dokter. Menstruasi biasanya berlangsung selama tiga hingga lima hari setiap bulan dan dapat terjadi pada usia mulai dari 6 tahun sampai 50 tahun. Berikut ini tanda tanda menstruasi yang umum dirasakan oleh setiap wanita saat memasuki fase menstruasi.
Nyeri punggung bawah
Saat rahim mengembang dan mengempis, hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Ini adalah gejala umum menstruasi, tetapi Anda tidak perlu menderita karenanya. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan seperti ini, cobalah minum obat yang mengandung ibuprofen atau parasetamol untuk meredakan nyeri. Jika obat-obatan yang dijual bebas ini tidak berhasil untuk Anda atau jika ketidaknyamanan Anda bertahan selama lebih dari satu minggu setelah menstruasi berakhir, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan lainnya.
Nyeri atau kram panggul
Nyeri atau kram panggul adalah gejala umum dari menstruasi. Rasa nyeri dapat ringan hingga berat dan dapat dirasakan di perut bagian bawah, punggung, paha dan bokong. Intensitas gejala Anda bervariasi dari satu orang ke orang lain berdasarkan banyak faktor, termasuk usia dan perubahan hormon selama menstruasi.
Sakit kepala
Sakit kepala adalah gejala menstruasi yang paling umum, diikuti oleh sakit perut dan kembung. Sakit kepala juga dapat disebabkan oleh stres, kecemasan atau depresi.
Jika Anda mengalami sakit kepala saat menstruasi: minumlah obat penghilang rasa sakit dan beristirahatlah! Jika sakit kepala terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin.
Kembung dan bengkak pada payudara
Ini adalah tanda umum lain dari menstruasi. Pembengkakan pada perut dan payudara. Pembengkakan biasanya berlangsung selama dua atau tiga hari sebelum memasuki fase menstruasi. Untuk mengatasi masalah kembung saat haid, coba kurangilah asupan makanan yang tinggi asam garam dan ganti dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta olahraga secara teratur. Perubahan pada payudara disebabkan oleh naiknya hormon prolactin yaitu hormon yang meningkatkan produksi susu pada payudara wanita.
Bagian Pusing dan mual
- Mual dan pusing adalah gejala umum menstruasi, dan hal ini dapat disebabkan oleh penurunan kadar estrogen selama menstruasi.
- Penurunan estrogen dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat membuat Anda merasa pusing.
- Jika Anda mengalami mual atau pusing selama menstruasi, cobalah menarik napas dalam-dalam selama sekitar 10 menit hingga rasa tersebut hilang.
Jantung berdebar-debar atau detak jantung yang cepat
Jantung berdebar-debar atau detak jantung yang cepat dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, dan stimulan lainnya. Gejala kondisi ini mirip dengan gejala serangan panik. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini selama menstruasi, cobalah untuk rileks dan tarik napas dalam-dalam hingga mereda.
Jika detak jantung Anda terus meningkat meskipun Anda telah berusaha untuk rileks, segera cari bantuan medis karena hal ini dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius seperti anemia (kekurangan zat besi dalam darah) atau penyakit tiroid.
Untuk mencegah jantung berdebar-debar saat menstruasi: makanlah makanan sehat yang kaya zat besi seperti bayam, hindari konsumsi kafein, berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup setiap malam.
Kelelahan
Kelelahan adalah gejala umum menstruasi. Hal ini dapat terjadi karena stres, kurang tidur, atau pola makan yang buruk. Jika Anda mengalami kelelahan saat menstruasi, penting untuk makan dengan baik dan beristirahat yang cukup agar tubuh Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk pemulihan setelah hari yang panjang.
Bagian Perubahan suasana hati dan lekas marah
Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati dan mudah tersinggung selama menstruasi. Jika demikian, Anda tidak sendirian! Perubahan suasana hati saat menstruasi adalah pengalaman yang umum dialami oleh banyak orang. Kabar baiknya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatur suasana hati selama menstruasi.
Penting untuk memahami gejala-gejala menstruasi
Anda sekarang harus memiliki pemahaman yang baik tentang tanda-tanda menstruasi, serta cara mengelolanya. Menstruasi adalah proses alami yang dialami setiap wanita. Sangatlah penting untuk memahami tubuh Anda dan fungsinya, sehingga Anda dapat mengetahui apa yang terjadi dengan tubuh Anda setiap saat.
Itulah tanda tanda menstruasi yang umum dialami oleh para wanita setiap bulan dan cara menangani haid yang tidak lancar dengan mudah.